بهترین تغییرات سبک زندگی برای تقویت رشد مو

چه با ریزش موی پس از زایمان روبرو باشید، چه با نازک شدن موها به دلیل استرس یا افزایش سن، یا حتی اگر فقط بخواهید موهای فعلی‌تان را بلندتر کنید، دلایل زیادی برای استفاده از محصولات رشد مو وجود دارد. موها نقش مهمی در اعتماد به نفس ما دارند و اگر وضعیت آن‌ها مطلوب نباشد، عزت نفس ما به‌شدت تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

در حالی که محصولات، مکمل‌ها و درمان‌های داخل کلینیکی می‌توانند تغییرات بزرگی در وضعیت مو ایجاد کنند، بسیاری از ما به اندازه کافی به تأثیر انتخاب‌های سبک زندگی روی سلامت مو و البته رشد آن توجه نمی‌کنیم. اگر می‌خواهید حداکثر بهره را از مسیر رشد مو ببرید، این‌ها بهترین توصیه‌های متخصصان در مورد تغییرات سبک زندگی برای تقویت مو هستند:

کارشناسان مقاله:

• دکتر جفری بی. وایز: جراح پلاستیک صورت و متخصص ترمیم مو

• پل لابرک: استایلیست و رنگ‌کار حرفه‌ای، مدیر خلاق در Paul Labrecque Salon & Skincare Spa

چگونه از طریق سبک زندگی رشد مو را افزایش دهیم؟

پروتئین و اسیدهای چرب کافی مصرف کنید

همه کارشناسان توافق دارند که بسیاری از جنبه‌های روتین روزانه ما می‌توانند بر رشد مو تأثیر بگذارند، اما تغذیه مهم‌ترین عامل است.

لابرک می‌گوید:
«رژیم غذایی نقش بزرگی در رشد مو دارد. مصرف متعادل آجیل، میوه و سبزیجات اهمیت زیادی دارد، چون این مواد سرشار از آب و چربی‌های مفید هستند که به رشد مو کمک می‌کنند.»

دکتر وایز اضافه می‌کند:
«حفظ تغذیه مناسب با دریافت کافی پروتئین، آهن، اسیدهای چرب و ویتامین‌ها می‌تواند رشد مو را افزایش دهد.»

استرس خود را مدیریت کنید

همه شنیده‌ایم که می‌گویند: «انقدر استرس داری که موهات میریزه!» — و گرچه ممکنه اغراق‌آمیز به‌نظر برسه، دکتر وایز تأکید می‌کند که:
«استرس شدید می‌تواند به‌طور منفی بر سلامت مو تأثیر بگذارد.»

او توصیه می‌کند برای مدیریت استرس:

• برنامه منظم ورزشی داشته باشید

• خواب کافی و باکیفیت را حفظ کنید

• از تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن استفاده کنید

از عوامل محیطی مخرب دوری کنید

اگر روزی طولانی در استخر یا ساحل گذرانده باشید، احتمالاً با حس ناخوشایند موی خشک و آسیب‌دیده آشنا هستید.
لابرک هشدار می‌دهد:
«تا حد امکان از نور آفتاب، آب استخر (حاوی کلر) و آب بسیار شور دوری کنید. این عوامل برای مو و پوست آسیب‌زا هستند و می‌توانند رشد مو را متوقف کنند.»

مصرف دخانیات و الکل را محدود کنید

جای تعجب ندارد که مصرف بیش‌ازحد برخی داروها، سیگار یا الکل برای سلامت مو مضر است.

دکتر وایز می‌گوید:
«عادات اضافی مثل سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل نیز می‌توانند تأثیر منفی بر سلامت مو داشته باشند. پس اگر سلامت مو برایتان مهم است، بهتر است آن‌ها را محدود کنید.»

مراقبت مناسب از مو را تمرین کنید

ما معمولاً رژیم غذایی، ورزش و سلامت روان را اصلی‌ترین فاکتورهای سبک زندگی برای رشد مو می‌دانیم، اما مراقبت روزمره از مو نیز بسیار مهم است.

دکتر وایز می‌گوید:
«از آسیب بیش‌ازحد ناشی از ابزارهای حرارتی، مدل‌های خیلی سفت و مواد شیمیایی خشن مثل ریلاکسِرها (صاف‌کننده‌ها) اجتناب کنید.»

نتیجه‌گیری:

متخصصان تأکید می‌کنند که اگر رشد مو، درخشش و سلامت آن برایتان هدف است، باید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. با این حال، این به معنای جایگزین شدن کامل این تغییرات با درمان‌های حرفه‌ای نیست.

دکتر وایز می‌گوید:
«بله، انتخاب‌های سبک زندگی و رژیم غذایی می‌توانند روی رشد و سلامت مو تأثیرگذار باشند، اما تأثیر آن‌ها به‌اندازه روش‌های جراحی مانند کاشت مو (FUE)، PRP یا داروهایی مانند ماینوکسیدیل و فیناستراید نیست.»

لابرک هم اضافه می‌کند:
«تو همونی هستی که بدنتو باهاش تغذیه می‌کنی! ولی همه‌مون گاهی از برنامه خارج می‌شیم. برای رشد سالم مو، باید تعادل داشته باشی و تا جای ممکن به روتینت پایبند بمونی.»

منبع: newbeauty.com